睡眠卫生：改善睡眠质量和数量的技巧

优质睡眠对于身体健康、心理健康和整体生产力至关重要，但许多人却难以获得充足的休息。探索睡眠卫生的概念以及改善睡眠质量和数量的实用策略。从建立一致的睡眠时间表到创建放松的就寝时间，探索优化睡眠环境和促进恢复性休息的循证技巧。