睡眠科学：了解恢复性休息的重要性

睡眠在促进身体健康、心理健康和认知功能方面发挥着至关重要的作用。深入研究睡眠科学，了解影响睡眠质量的因素，从睡眠卫生和昼夜节律到睡眠障碍和环境因素。探索基于证据的策略，以改善睡眠习惯、优化睡眠环境并优先考虑恢复性休息以增强活力和恢复力。